ДО та ЧЕРЕЗ РІК ТРЕНУВАНЬ - Олександр Бушко

10 корисних порад для тих хто вирішив зайнятися фітнесом 
Найскладніше у фітнесі - знайти на нього час. Насправді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми по дитячому обіцяємо собі почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мало-помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя, так? 

  Жим ногами під кутом 45°

Техніка виконання:

Як накачати нижній прес
Струнка фігура абсолютно неможлива без плоского, підтягнутого животика. У силу гормональних особливостей жіночого організму саме в цій частині тіла найлегше відкладається жировий запас і навіть у дуже струнких дівчат часто можна помітити цю складочку. Вирішувати цю проблему потрібно не тільки одними дієтами, а й активними тренуваннями м'язів нижнього преса.

Як накачати біцепс.
Одним із найбільш «показових» м’язів сформованої фігури є біцепс. Перш ніж говорити про те як накачати біцепс, розкажемо що таке біцепс? Це невеликий двоголовий м’яз, прикріплений до променевої кістки і до лопатки. Він відповідає за піднімання й згинання руки.

Боксерська груша надзвичайно корисна не тільки для боксу, але і для фітнесу. 30 хвилин боксування два рази в тиждень дозволить тримати м'язи в тонусі