Жим ногами під кутом 45°

Жим ногами лежачи можна вважати базовим вправою для м'язів ніг, воно розвиває передню частину стегна і сідничні м'язи. Спинка тренажера повинна знаходитися в нижньому положенні. У стандартному виконанні, ступні розташовуються, приблизно, на відстані 20 см один від одного. Висота розташування повинна бути такою, щоб у нижній точці коліна не виходили за площину стопи. Амплітуда руху максимальна, голова притиснута до спинки тренажера. Відрив таза і голови від спинки, а також п'ят від платформи не допускається. При русі вниз - вдих, при русі вгору - видих.

Жим ногами в тренажері в картинках. На фото Р.Марушка: